[...] + gainer. Mój cel na tą chwile to przybranie masy mięśniowej. Myślę że przydało by się dodać jakieś ćwiczenie na duże partię. Bardzo liczę na pomoc. Rozgrzewka: -3 min bieznia -3 min orbitek -atlas z lekkim obciążeniem Serie 3x10 z ta sama ilością kg. Wtorek: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 2. Rozpiętki [...]
[...] Przygotuj się na czyste 100% skupienie, wzrost siły, wytrzymałości oraz na mega pompę. Zalecane dawkowanie Wymięszaj 1 porcję ( łyżeczkę ) w 300ml zimnej wody. Wypij do 30 min przed treningiem najlepiej na pusty żołądek . Aby osiągnąć najlepsze rezultaty unikaj jedzenia oraz odżywek białkowych na 30 min po zażyciu Shock Wave HP 6000. Wartości [...]
[...] (jestem zadowolony z efektów, a poza tym się zatłuszczam), to powoli układam sobie plan na redukcję. Chciałbym żebyście mi go ocenili. Mogę tylko dodać że chcę robić 30 min. cardio na czczo, 30 min. po treningu, a w jakiś dzień wolny od siłowni (nie dam rade chodzić więcej niż 4 razy tygodniowo) robić jakieś kalisteniczne cuda na kiju na [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie tego co powinnam wyeliminować z diety. Chcę schudnąć. Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Mój trening wygląda w ten sposób że przez ok. 40 min ćwiczę na areobach i 30 min ćw. siłowe. Odżywiam się tak: rono ok. 10 rano jem musli z kefirem i jakiś owoc, potem ok 12-1 jabłko, godz. 15 jakiś jogurt, wracam do domu i [...]
[...] (jestem zadowolony z efektów, a poza tym się zatłuszczam), to powoli układam sobie plan na redukcję. Chciałbym żebyście mi go ocenili. Mogę tylko dodać że chcę robić 30 min. cardio na czczo, 30 min. po treningu, a w jakiś dzień wolny od siłowni (nie dam rade chodzić więcej niż 4 razy tygodniowo) robić jakieś kalisteniczne cuda na kiju na [...]
[...] 100 gram / makaron 100g / i warzywa zalezy co jest tego posilku niewiem dokladnie co i ile ;> czasem sie zdarza tak ze wypijam jeden kefir pozniej obiad i przed silownia 30 min 2gi kefir 16-17.30 silka tuz po wyjsciu zanim dolece do domu po drodze do sklepu po kefir sokolski 0% 18 g b / 20 ww/ 1 g tł ok 18 ryba z puszki FLĄDRA w sosie [...]
[...] zarówno na masie jak i na sile. Za soba mam kilka cykli mono i 1 cykl xpanda HP bede bral wg zalecen czyli: *** dni nietreningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) *** dni treningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 [...]
[...] Na etykiecie (zdjęłam, żeby móc zrobić skan) napisano, że bierze się to trzy razy dziennie. Ale na TLII z Olimpu (podobny skład) piszą, że bierze się tamto na 30 min przed jedzeniem. Więc moje pytanie dotyczy tego czy ten Fat Burner z ActivLab też się bierze na 30 min przed jedzeniem??? PS. Wiem, co to jest wyszukiwarka, ale tego nie [...]
Witam. Od poniedziałku zacząłem 1 cykl w życiu SAA. Metanabol razak 100tab 10 mg. 1-5 20-30 mg i mam pytanie. Po treningu " kręcę" aeroby na rowerku 10-20 min żeby nie zalać się tłuszczem. Wcześniej popijałem po treningu carbo , a jak wiadomo węglowodany przy metanabolu przyczyniają się do odkładania tłuszczyku. Obecnie po aerobach, wracam w [...]
[...] kaszy/płatków jaglanych, ziemniaków i batatów. warzywa lecą praktycznie w każdym posiłku do oporu. SUPLEMENTACJA: Omega3 3g 2x ed ala 300 mg po treningu wit c 1g 3xed witaminy i minerały bcaa 10 g przed i 10 g w trakcie treningu. Aktualnie aeroby wykonuje w ilości 2 x dziennie po 35 min. OBECNA FORMA: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Aminokwasy_BCAA_i33259_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm - Przyspiesza regenerację - Wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej Activlab Aminokwasy BCAA to wolne, rozgałęzione aminokwasy: L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina zbilansowane w optymalnych dla człowieka proporcjach. Ich głównym zadaniem jest [...]
[...] ingestion of protein and free leucine with carbohydrate increases postexercise muscle protein synthesis in vivo in male subjects The present study was designed to determine postexercise muscle protein synthesis and whole body protein balance following the combined ingestion of carbohydrate with or without protein and/or free leucine. Eight [...]
[...] bilans kaloryczny (od zapotrzebowania- 300 kcal i b 2 g/kg, t 0,8 g/kg reszta węgle)? Co do treningów... hm... w grę wchodzi siłownia 3 x w tyg. + po treningu siłowym 30 min. aerobów (prawdopodobnie rowerek). 3. dni bez siłowni mały trening siłowy w domu: hantle, ekspander, jakieś brzuszki. Planowane preparaty: TSE, Dyma Burn X-Treme. Czekam [...]
[...] nie jestem pewny jak mam ją zażywać , ponieważ nie jest to centralnie shejk proteinowy , tylko wszystko w jednym ( ok. 30g protein, kreatyna monohydrat (mg) 4500, glutamina (mg) 1800 i kwasy Omega3 (mg) 60) , tak wiec ta odżywka nie zawiera tylko proteiny, ale takze kreatynke i glutamine. Co do kreatyny znam jej właściwości, lecz o [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wtorek , czwartek , sobota siłownia FBW po siłowni 30 min arobów . Poniedziałek 60 min arobów. Środa , Piątek , Niedziela Trening piłki nożnej. Od Lutego będzie basen i sauna 2 razy w miesiącu Odżywianie : - Cel : Redukcja 10 [...]
[...] - wg uznania, ja dałam: papryka czerwona, kurkuma, pieprz olej - do smażenia, ja daję kapkę oleju i rozsmarowuję chusteczką papierową Przygotowanie: Soczewicę gotujemy 7 min, odcedzamy - ja gotowałam chwilkę dłużej i się rozgotowała jak widać na zdjęciu, w niczym to jednak tu nie przeszkadza. Siemię lniane rozdrabniam - mielę w blenderze. [...]
[...] kreatyna + gainer. Mój cel na tą chwile to przybranie masy mięśniowej. Myślę że przydało by się dodać jakieś ćwiczenie na duże partię. Bardzo liczę na pomoc. Rozgrzewka: -3 min bieznia -3 min orbitek -atlas z lekkim obciążeniem Serie 3x10 z ta sama ilością kg. Wtorek: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 2. Rozpiętki ze [...]
[...] 7 miesięcy oto mój plan jest troszkę dziwny ale na wakację postaram sie ten plan zastosować wiecie nie mam ochoty chodzić po południu po 1,5 h na siłowni spędzać wolę 40 min. :D PN:Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10/10/8/8 3.Wyciskane sztangi w skosie w dół 15/12/10/8 [...]
Horse Power
